Yoga udah menjadi satu diantara praktek kesegaran yang terpopuler di penjuru dunia. Kecuali dikenali sebab kegunaan fisiknya, yoga pun menjajakan keuntungan psikis dan emosional yang berarti. Buat pemula, mengawali yoga bisa berasa menyeramkan, namun dengan pahami teknik asanas (pergerakan yoga) yang dasar, Anda bisa bangun landasan yang kuat untuk perjalanan yoga Anda. Artikel berikut bakal membicarakan sejumlah tehnik asanas yang gampang didalami dan faedah dari pergerakan dasar itu.
1. Pahami Asanas dalam Yoga
Asanas yakni sikap tubuh dalam yoga yang direncanakan untuk menambah elastisitas, kemampuan, serta keselarasan. Tiap-tiap asana miliki fungsi teristimewa serta bisa menolong dalam meregangkan pikiran dan menaikkan kesehatan fisik. Buat pemula, penting buat focus di pergerakan yang sederhana tapi efektif, untuk menghindar dari luka dan menyadari sejumlah landasan praktek yoga.
2. Pergerakan Dasar untuk Pemula
Tersebut merupakan sejumlah asanas dasar yang pas untuk yang baru saja memulai:
Tadasana (Mountain Pose): Berdiri dengan tegak, kaki rapat, serta tangan dari sisi badan. Ambil napas dalam serta angkat ke-2 tangan ke atas, sembari membawa jemari kaki. Gaya ini menolong tingkatkan bentuk badan dan berikan rasa kestabilan.
Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Dari posisi merayap, angkat pinggul ke atas dan lempengkan kaki dan lengan. Gaya ini meregangkan semuanya badan, tingkatkan rotasi darah, dan memperkokoh otot punggung.
Balasana (Child’s Pose): Duduk di atas tumit dan tekuk badan di depan dengan dahi sentuh matras. Pergerakan ini sangatlah bagus untuk menghilangkan depresi serta kegentingan, dan memberi merasa nyaman untuk punggung.
Bhujangasana (Cobra Pose): Tiduran tengkurap, tempatkan tangan di bawah pundak, serta angkat dada sekalian menekan tangan ke matras. Gaya ini tingkatkan kapabilitas punggung serta buka dada, yang menolong pernafasan lebih bagus.
Sukhasana (Easy Pose): Duduk bersila dengan tangan di pangkuan. Gaya ini sangatlah bagus buat meditasi dan menolong menyantaikan pikiran, dan mempertingkat konsentrasi dan fokus.
3. Kegunaan Pergerakan Dasar Yoga
Menggabungkan asanas dasar dalam kebiasaan rutin harian Anda berikan bermacam kegunaan:
Mempertingkat Elastisitas: Pergerakan dasar yoga dengan bertahap mempertingkat keluwesan otot serta persendian, kurangi dampak negatif cidera.
Kurangi Depresi dan Ketakutan: Praktek yoga menolong merehatkan pikiran dan kurangi tingkat depresi lewat teknik pernafasan yang diberikan bersama dengan asanas.
Mempertingkat Kemampuan Otot: Banyak gaya dalam yoga menguatkan otot pokok dan bagian badan yang lain, menolong mempertingkat ketahanan serta kesetimbangan.
Membetulkan Bodi Badan: Dengan latihan asanas, bodi badan Anda bisa semakin membaik, kurangi problem yang berkaitan dengan tradisi duduk yang jelek.
Menambah Kesehatan Moral: Yoga pun berperan untuk alat meditasi, menolong menumbuhkan kesadaran diri serta menambah kesehatan moral dengan seluruh.
4. Teknik buat Pemula
Focus pada Pernafasan: Terus ingat buat mengontrol napas saat mengerjakan pergerakan. Pernafasan yang bagus ialah kunci dalam yoga.
Dengar Badan Anda: Jangan paksa diri untuk lakukan gaya yang tidak nyaman. Dengar badan Anda serta kerjakan sesuai kebolehan.
Pakai Matras Yoga: Pastikan buat gunakan matras yoga untuk kenyamanan dan kestabilan waktu latihan.
Latihan Secara Teratur: Stabilitas ialah kunci dalam yoga. Upayakan buat latihan sedikitnya seringkali satu minggu buat merasai fungsinya.
Rangkuman
Yoga yakni perjalanan yang elok untuk kesehatan mental dan fisik. Dengan menyadari teknik asanas dasar dan fungsinya, pemula mulai dapat jalani praktek yoga lebih optimis. Pikirlah kalau yoga bukan terkait kesempurnaan, akan tetapi mengenai perjalanan dan pengalaman Anda sendiri. Mulai ini hari serta cicipi tiap-tiap pergerakan, dan merasai perombakan positif dalam kehidupan Anda!” https://hometownyogamacon.com